Wie schnell gewicht zu verlieren.

1 März 2020

Die meisten menschen wissen, dass ein schnelles abnehmen schlecht für die gesundheit, aber manchmal sind die leute, die schließen dazu die augen, versuchen, loszuwerden, übergewicht, eine andere party. Was ist dann eine schnelle möglichkeit, gewicht zu verlieren, und was sie tun müssen, um die rückkehr zu ermöglichen, gewicht in kürzester zeit.

Wie gewicht zu verlieren, richtig und sehr schnell

Die richtige und schnelle abnehmen verschiedene dinge. Richtig, die wiederherstellung von gewicht bedeutet einen langen prozess, mit einer dauer der maßnahme in wochen, monaten oder jahren, abhängig von der menge an kilos, die rekrutiert wurden, und sie verlieren möchten. Das schnelle abnehmen in der regel einen negativen effekt auf die gesundheit, die stimmung und das selbstwertgefühl. Verloren in wenigen tagen werden die kilos, die zurückgegeben werden, die geschwindigkeit von licht, nahm noch mehr überflüssigen und befestigt werden, für eine lange zeit. Allerdings, wenn das ziel, der schnellste weg, gewicht zu verlieren, zu verstecken, nicht mehr als zwei oder drei kg, bevor ein ereignis und geben sie die gleiche bevorzugte kleid, können sie das risiko. Der gewichtsverlust ist eine frage der neu ist, aber auf der party der frau erscheint in seiner ganzen pracht. Wichtig! Gießen sie das überschüssige gewicht schnell, aber die folgen unvorhersehbar sein können.

Notstrom für das abnehmen

Notfall abnehmen in der regel sieht es so aus:

eine person (mann oder frau) sitzt auf hunger-diät, eine woche vor der wichtigen veranstaltung;
verliert ein oder zwei kilo, in den ersten tagen, manchmal hält das ganze leben;
sofort nach der aktivität wieder zu ihrem alten lebensstil;
gewinnt das gewicht zurück und noch etwas weiter oben;
legt diät.

All dies ist eindeutig falsch. Zwei bis drei kilo können gelöscht werden, nicht muchaya hunger, aber nicht kurzfristig. Es gibt verschiedene arten von kurzfristigen (starken) diäten oder lebensmittel pläne. Ich habe hier dir helfen kann:

buchweizen-diät (der mann innerhalb von ein paar tagen, trinkt wasser und isst buchweizen ohne salz);
flüssige diät erlaubt trinken von säften, tee und wasser);
eine ernährung, die reich an proteinen (in der diäten und fettarme sorten von geflügel, fisch und fleisch, ein wenig gemüse, grünes blatt).

Bitte beachten sie! Das schnelle abnehmen immer im einklang mit der starken einschränkung der kohlenhydrat-lebensmittel und kürzungen von kalorien. Es wird empfohlen, mehr flüssigkeit trinken. Vor jeder diät sollte ein arzt konsultiert werden, dies ist besonders wichtig, wenn es vorübergehende probleme mit der gesundheit und chronischen krankheiten. Zum zeitpunkt der gewicht-verlust müssen sie das löschen der diät alle kalorien produkte:

zuckerhaltige getränke (säfte, alkohol, alkoholfreie getränke);
fett milchprodukte (joghurt, käse, teig, käse);
die mehl-produkte (brot, kuchen etc.);
süßigkeiten (bonbons, schokolade, kaugummi mit zucker);
fleischwaren herstellung in der fabrik (würstchen, schinken, wurst und sonstige). Enthalten viel fett und zusatzstoffe, verzögert die flüssigkeit. Und noch den appetit steigern.

Um kein schaden zu sich selbst, muss rücksprache mit dem behandelnden arzt und auf keinen fall nicht ins wasser. Sie können nicht reduzieren sie die aufnahme von bis zu 1000 kcal pro tag.

Welche übung ihnen helfen, schnell gewicht zu verlieren

Richtig abnehmen muss umfassend sein. Der schnellste und einen garantierten weg, um gewicht zu verlieren – kombinieren sie sportliche aktivität mit der beschränkung in der ernährung. Wie schnell gewicht zu verlieren, wenn es keine möglichkeit gibt zu gehen, in der gruppe oder in einzelsitzungen mit dem coach in den whirlpool? Was tun, wenn sie nicht können und nicht wollen, zu helfen? Die antwort ist einfach: sie können auswählen, hausgemachte training. Sind gut in der tatsache, dass:

üben zu jeder tages-und auch morgen, und nicht unbedingt auf die programmierung in den clubs;
es gibt keine zeit, um sich an den ort der wichtigsten klassen und von dort nach hause.
es gibt keinen grund, fehlen die wichtigsten klassen.

Schnell helfen, gewicht zu verlieren herz-kreislauf-training (laufen, schnelles gehen), je nach dem training, die arbeit mit dem eigenen gewicht und die kleinen, die zusätzliche last in form eines speziellen materials), krafttraining (gewichtheben). Aber nicht alle empfehlen sich für anfänger und personen mit starkem übergewicht. Wenn die person, die zuvor nicht praktizierte sport, dann lohnt es sich trainieren mit ihrem eigenen gewicht, oder wählen sie cardio. Menschen, die übergewichtig sind, überschreitet die normale in mehr als 20 kg, wird nur empfohlen, zügiges gehen. Laufen, leiden die knie und taille. Heute bietet das internet eine große anzahl von unabhängigen training, die entworfen sind, um jede art von vorbereitung und jederzeit. Aber, bevor sie blind das zu tun, was der bildschirm zeigt ein professioneller trainer, lohnt sich der bewertung ihrer funktionen und gesundheitszustand. Üben immer das wohlbefinden und der abwesenheit von kontraindikationen.

Die übungen situps, kniebeugen, sprünge und sit-ups werden nicht helfen, gewicht zu reduzieren, in der kurzen frist. In den ersten tagen nach einem laden gehen zu schmerzen, die muskeln, die vorher nicht beteiligt waren, im wirklichen leben (können weh tun, arme, beine, rücken) erhöhen in der größe, der magen kann und wird ein bisschen weniger (die muskeln kommen in ton), aber die gewichtung addieren sie nach sonnenuntergang unter schock: das gewicht wird höher. Dies geschieht durch die retention von flüssigkeit im gewebe. Loszuwerden überschüssige flüssigkeit wird nicht einfach sein. Die reaktion jedes organismus auf das training ist individuell und unvorhersehbar ist.

Auf wie viel kann gewicht verlieren in 2 oder 3 tagen

Im durchschnitt zwei oder drei tage kann ein mensch verlieren, nicht mehr als zwei oder drei kilo. Dieser prozess ist abhängig von alter und geschlecht. Männer verlieren schnell die frau, teenager oder kind sofort entlastet, das gewicht, und ich habe hier personen, die nach dreißig jahren kämpfen sogar mit zwei kilo schwer ist. Weitere informationen. Der mann, dessen gewicht liegt in der norm, für einen tag oder zwei, um nicht gewicht zu verlieren. Die ursachen für dieses – die individuellen eigenschaften und banal "jenseits des abnehmens, wohin sie gehen". Es ist wichtig zu beachten, dass in den ersten zwei-drei tagen kommt die flüssigkeit befindet sich im gewebe. Fett nichts verloren geht. Nachdem die diät beendet, sind alle erleichtert, wieder in einer angelegenheit von tagen. Menschen mit hormonellen störungen, deren gewicht gilt nicht nur für die stärke, den willen, aber werden von tag kalorien, kurzfristig (innerhalb von zwei bis drei tage) in der regel verlieren sehr wenig: nicht mehr als ein kilo, wenn es möglich ist.

Der zeitplan für jeden tag

Sie möchten es möglich, wieder ein paar kilos schnell, die fachkräfte beraten werden süchtige, die für die ausübung der willenskraft und kaufen sie den editor. Oft auch diät-männer sind in der nähe und die familie. Erstens, werden sie sagen, die tun nichts, alles gut, zweitens gibt es verführen mit köstlichen speisen, gewicht zu verlieren verboten. Daher hier ein tipp: es lohnt sich zu suchen, die person, die sie ermutigen, während der gesamten diät nicht wird eine abweichung von der ziel des kurses.

Wie können sie schnell gewicht zu verlieren, weiter mit dem plan

Für die ernährung war einfach und unmerklich, wird empfohlen, in dieser zeit planen. Sie nennen dies "gewicht verlieren schnell" und schreiben in das notizbuch alles, was es gibt, sich anzupassen.

Nämlich:

notieren sie ihre ursprüngliche gewicht, aber manchmal der beste indikator für ihren verlust ist die kleidung. Die einfachsten und einzig richtige ist – auf die waage steigen am morgen nach dem verfahren, hygiene-und bis zum empfang der lebensmittel;
für die ersten tage der diät war nicht qualvoll, verhungern die beschränkung der kalorien, die sie betreten mit lebensmitteln, das heißt, mindestens fünf oder sechs mal am tag. Dazu müssen sie in der planung lohnt sich ein wenig zeit für das frühstück, mittag-und abendessen, in der die maximale menge an lebensmitteln und kalorien, und ein paar snacks.

Welche übung ihnen helfen, schnell gewicht zu verlieren

9:00 – frühstück;
12:00 – überschreitung;
14-15 – mittagessen
17:00 uhr – aperitif (oder snack);
19:00 – abendessen.

Gemalt auf papier mahlzeiten (sogar, wenn jemand beschlossen, zu sitzen, in der ohne salz), buchweizen) nicht erschrecken, so wie die idee, dass es überhaupt nichts. Es ist fast den ganzen tag und etwas zu kauen. Wenn die person, die sie möchten, gewicht zu verlieren schnell, versuchen, zeit zu finden, um zu hause ausüben, im gleichen beispiel zu den öffnungszeiten wird er mit leichtigkeit integriert, ein-stunden-klasse. Zum beispiel, mittags (wenn es die arbeit oder andere dinge), gleiten oder ziehen ein aperitif, oder nach dem abendessen. Super-motiviert durch die menschen, die das erste mal, dass sie in der lage sind, üben sie mehrmals am tag, jemand hat eine dauer von wochen und sogar monaten. Für dieses training war das gefühl, es ist notwendig, bestimmte regeln halten: kein essen vor der besetzung der keine schweren mahlzeiten gibt es nichts, kein essen innerhalb von zwei stunden nach dem training. Diese sofortmaßnahmen, halten sich an einen plan dieser art ist es möglich, nur eine bestimmte anzahl von tagen pro jahr, es gibt jedoch leute, so ich mag, was, die halten dauerhaft.

Wie verhindern die rückkehr von gewicht

Weitere informationen. Die frage, wie nicht die rückkehr zu ermöglichen, gewicht ist auch sehr beliebt, wie das dilemma, wie man schnell gewicht zu verlieren. Antwort eins: nicht zurück zu einem lebensstil, wurde vor der diät. Jede kurzfristige diät schlecht sind themen, die sind nur von kurzer dauer. Durch das große anzahl kilos, pomestilas in das kleid oder anzug, dem mann, den augenblick verliert die motivation, ausatmen und anfangen zu essen die gleiche weise wie zuvor. Der gewichtsverlust wird, skalen zeigen, kleid, neu, nicht geeignet ist, die person sich unwohl, beginnt, sich mit der selbst-geißelung: wieder beschließt zu sterben von hunger, aber der körper rebelliert gegen. Er ist nicht nur nicht da gesendet gramm, aber geschäfte noch ein paar kg von oben, dass, wenn eine neue diät selbst, nicht schaden. Nicht die rückkehr zu ermöglichen kilos, verloren in der zeit der not kurzfristig die ernährung, in form von:

nicht wieder zu einem lebensstil, der sich nicht essen wie vorher, aber eine entspannung bei der ernährung, d.h. erhöhen sie langsam die vorspeise von der menge der kalorien;
nicht aufgeben, auf die bildung, und finden sie für sie ein moment im leben, wenn sie motivation;
konsumieren sie nicht schädlich zu essen, von dem beschlossen wurde, entscheiden im moment. In der fast-essen, der wenig kalorien "pumpen" art von schokolade, geräucherte wurst, pommes frites und süßigkeiten, kohlensäurehaltige getränke gibt es nichts gutes. Und es wäre wunderbar, wenn sie alle, oder verschwunden sind, leben, oder erscheinen sie nur selten, d.h. in form von ausnahmen;
nicht verschwörung gegen fettig, salzig und süß, am nächsten tag, nach der diät;
schränken sie ihren konsum von alkoholischen getränken. Ein glas trockener wein während des abendessens, nicht schlimm, aber wenn diese getränke viel, wenn sie erscheinen häufig auf den tisch, und dann in den magen, das ergebnis ist das gleiche: eine reihe von gewicht über überschüssige flüssigkeiten mit kalorien. Auch, trinken sie ein wenig alkohol, die person aufhört, verwalten und kontrollieren der herstellung von lebensmitteln und essen mehr als ursprünglich geplant.

Fasst man die oben genannten, ist es notwendig, folgende punkte zu beachten: schnell gewicht zu verlieren wie möglich, aber jeder auf seine weise, nimmt die geschwindigkeit des prozesses. Jemand wiederherstellen, mit zwei kilo in zwei tagen, und die anderen zehn für zwei monate. Um gewicht zu verlieren kurzfristig ist es notwendig, zu begrenzen drastisch die zahl der beschäftigten in kcal / tag und steigern sie ihren energieverbrauch, indem sie täglich von high-intensity training.